Kolejn? rzecz? o kt?rej mia?em napisa?, a o kt?rej wspomina? Rzeszot. Mianowicie: oddychanie. Wbrew pozorom, jest to jedna z kluczowych kwestii w czasie gry na harmonijce. Dlatego te? pozwol? sobie zaproponowa? pewne ?wiczenia aby wyszkoli? oddech. Tak wi?c: jedziemy.
1. Powoli nape?nij p?uca a? po brzegi i wysu? klatk? piersiow? jak najdalej.
2. Teraz 3 razy wci?gnij leciutko powietrze, a? do oporu.
3. Zrelaksuj si?, tak aby? nie by? napi?ty i przetrzymaj te powietrze przez oko?o 30 sekund. Ale pami?taj o byciu zrelaksowanym
4. Powoli wypuszczaj powietrze, ale tak by nie opu?ci? klatki piersiowej ni?ej. Powietrze b?dzie chcia?o Ci wyj?? szybko, ale staraj si? je ogranicza?, tak by wychodzi?o z Ciebie r?wnomiernie. Znowu od pewnego momentu powietrze zacznie zwalnia?, jako ?e b?dzie go ju? ma?o. Nie pozw?l mu na to. Ma ci?gle wychodzi? r?wnomiernie. No i – klata wypi?ta
5. W chwili kiedy wydmuchasz ju? z siebie powietrze, a klatka piersiowa b?dzie podniesiona, Twoja przepona b?dzie rozci?gni?ta.
6. Wydmuchaj absolutn? resztk? powietrza z p?uc.
7. Postaraj si? utrzyma? bez powietrza w p?ucach przez 15 sekund. Tylko prosz? mi tu nie mdle?
8. KLATA CI?GLE WYPI?TA!
9. Z nadal podniesion? klatk? piersiow? postaraj si? powoli i spokojnie nabiera? powietrze z r?wnomiern? pr?dko?ci?.
10. Wr?? do punku 3.
?wiczenie te powinno trwa? oko?o 5 minut.
Powinienem napisa? te? ?e alkohol wp?ywa ?le na pojemno?? p?uc, a ju? papierosy wyj?tkowo ?le. Jednak – c?? – sam zwyk?em te argumenty ignorowa? i nie narzekam. Oczywi?cie – warto prowadzi? zdrowy tryb ?ycia
Tak jak ze wszystkim
Spacery, p?ywanie, rower i takie tam… Zreszt? – sami wiecie.